[...] niż byś zjechał i zamówił coś w KFC...nikt nie pisze tutaj o wykwintnych obiadach z restauracji Nie ważne o której wstajesz bo jedzenie robisz wieczorem dnia poprzedniego. Jak faktycznie zdarzy się że pracujesz 14 godzin no to trudno - siłka może raz odpaść...czy akurat może lepiej AERO a siłkę przesunąć. PS: siłownia jest jednym z najlepszych [...]
I znow mnie oceniasz boogie nie piszac nic konkretnego - chcialbym, zeby inni wiedzieli i mieli tyle doswiadczenia z zakresu dopingu ile mam ja - na pewno bylo by mniej tragedii i problemow. Piszesz, ze nic nie zrozumialem - ale co mialem zrozumiec jak w Twoich wypowiedziach nie ma nic konkretnego poza ciagla negatywna ocena mojej osoby. Czytales [...]
To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja przygody z ciężarami rozpocząłem w wieku 12 lat, czyli rok temu, ćwiczyłem z przerwami. Jak to zadziałało na MOJE ciało: 1 ) zacząłem rosnąć, wcześniej prowadziłem typowo 'komputerowy' tryb życia tj. szkoła -> komp -> sen i powtórz, w końcu to zmieniłem, jak byłem jednym z najniższych z mojej klasy, obecnie jestem jednym z wyższych : P 2) [...]
puma666 co ty mi tu wyciagasz jakies brudy ? nie moja wina,ze paru smarkaczom wydaje sie,ze wszystkie rozumy pozjadali. wszystkich obrazam? oj,chyba musisz lepiej poszukac. a za jakim kulturysta zawodowym wg ciebie tak stanalem?jakis link? ale ja tu nie o tym. lepiej wrocmy do twojej osoby szkoda,ze ciagle nie mozesz uchwycic przeslania.... [...]
[...] 4. Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 12 20 kg x 18 + 3 wymuszone (push press) Tu już było odczuwalne zmęczenie z racji ilości powtórzeń. Ostatnia seria pompa jak diabli. 5. Wyciąg górny, szeroko do klatki 30 kg x 5 50 kg x 12 25 kg x 50 Jak widać po ilości powtórzeń głupota postępuje. https://www.youtube.com/watch?v=-_USYaYhACc
Witam! Nie pisałem dawno na Tym forum ale ten temat nakłonił mnie zeby cos jednak napisać.Niecały Rok Temu miałem solówkę gosciu rok starszy(15lat 2 gim) 75kg masy 175cm wzrostu, ja wtedy 14 lat(1gim) 50kg masy 160cm wzrostu(wiem wiem lolek ze mnie :P) robil mi najazdy na Rodziców a wiadomo Rodzice Rzecz święta. na srodku korytarza w****** mu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby nie zakładać nowego tematu to tutaj napiszę. Chodzi o drugi cykl, po mono chciałem wziąć jabłczan ale doczytałem trochę i w sumie wynika z tego że bardziej wchodzi na siłę niż na masę. Wiadomo dieta to zawsze będzie ale chciałbym jakiś pożytek mieć z tej kretki bo siła na razie nie jest mi potrzebna tyle ile mam mi wystarcza. To może jakiś [...]
żeby nie było że nie zagladam, to musze cos napisac A żeby nie było spamu to ciekawi mnie jak ci sie cwiczy po jajkach i makaronie?;> odczuwasz jakos róznice
[...] przez co jest utrudnione proste przykrecenie calej tapicerki do ramy w lawce, Prasa na nogi MS-A002 (zdjecie nr 1) Prasa chodzi plynnie, niezaleznie od ciezkosci obciazenia. Jako ze prasa nie ma regulacji odleglosci gabek, to polecam dostosowanie wysokosci siedziska w lawce. z takich p****** to moge jeszcze napisac ze podczas cwiczen w koncowej [...]
[...] jak tylko będę mógł odpowiem choć nie ukrywam że od zawsze mam mieszane uczucia do mediów społecznościowych i sam będę starał się prowadzić dziennik kulturalnie i z klasą . Jak pisałem robię to głównie dla siebie aby uporządkować trening.Chciałbym również co jakiś czas napisać o rzeczach dla mnie ważnych bądź podzielić się co u mnie.Jeżeli nie [...]
oki porazka 100g tłuszczu zwierzęcego i waźmy 100g tłuszcz roslinny (oliwa z oliwek) tabela podaje ,że słonina (to sam tłuszcz) 100g słoniny to : Słonina BTW Kcal- 2,4 99 0 804 oliwa B T W Kcal- 0 99,6 0 889 dlaczego poleca sie na ckd oliwe ,nie chodzi mmi o to ,że ten jest nasycony a tamten nie nasycony albo wielonienasycony [...]
Mógłbyś dokładniej napisać jak to robić ? mam 17 lat, jestem amatorem w wiedzy kulinarnej, dusić na oliwie z oliwek warzywa tzn ? 2 łyżki oliwy i na to warzywa i podlewać to wodą czy więcej oliwy i bez wody A mięso skoro bez tłuszczu to jak? na samej wodzie ?? Wiem, że dużo zadaje pytań, ale bardzo mi się przydają wasze komentarze itd. Odkąd [...]
mozesz cos napisac wiecej o diecie , na jakis produktach bazowales ? jakie btw ? robiles low carb ? jak rozwiazales sprawe aero ? i trening silowy ? jakie cwiczenia ? izolowane maszyny czy wolne ciezary
Ale powiedz mi jak cię nie odsyłać? Ma ci ktoś zawartość artykułów wklejać? sory ja ci nie pomoge potrzebną pomoc znajdziesz w art masa, pierwszy rok treningów i innych, chyba że znajdzie się ktoś kto zechce to napisać inaczej niż tam jest napisane ;) na tych treningach u mnie na domowej siłowni tylko na wolnych ciężarach ćwiczyło wielu w tym [...]